BASE 1
40g de flocons d’avoine
1 œuf
1 cuillère à café de miel ou sirop d’agave
3 cuillères à soupe de lait ou jus végétaux
1 cuillère à café de levure
Cuisson au micro onde durant 2 minutes à pleine puissance
Amélioration :
1 banane écrasée
Des dés de pommes ou de poires (cuits ou crus)
Des pépites de chocolat
Noix de coco râpée
2 cuillères à café de cacao amer en poudre
Mettre moins d’avoine et remplacer par de la poudre de noisettes ou d’amandes
BASE 2
1 blanc d’œuf
50g de compote de pomme sans sucre ajouté
2 cuillères à soupe de lait ou jus végétaux
1 cuillère à soupe bombée de farine
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à soupe bombée de flocons d’avoine
1 cuillère à café de cacao en poudre
10g de pépite de chocolat
Cuisson 1m30 au micro ondes.
Amélioration :
Noix
Amandes
Noisettes
Noix de coco râpée
Fruit frais
Avant ou après cuisson
